Tym razem nie będziemy opisywać ćwiczeń na pośladki. Wyręczymy się filmikiem, który doskonale pokazuje, wraz z komentarzem, jak ćwiczenia powinny być wykonywane, aby przyniosły szybki i skuteczny rezultat. Nagranie przedstawia 20 minutowy trening przygotowany przez Natalie Gacką.Podczas ćwiczeń trenerka uwzględnia wszystkie partie ciała, skupiając się przede wszystkim na kończynach górnych i dolnych. Ruch wywołany przez kończyny dolne jest bardzo ważny, ponieważ do on angażuję i tym samym wzmacnia mięśnie pośladków. Ręce natomiast ułatwiają wykonanie ćwiczenia.
Decydując się na trening, pamiętajmy, aby wszystkie ćwiczenia wykonywać sumiennie, zgodnie z przeznaczonym czasem. Dobrze byłoby zaopatrzyć się w odpowiedni strój i przygotować trochę wolnej przestrzeni, tak by nie blokować ruchów.
Trening najlepiej wykonywać raz lub dwa razy w tygodniu, aby efekty było widać już po 2-3 miesiącach.
Poniższy filmik prezentuje ćwiczenia dla osób początkujących, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem, dlatego należy uważać, aby nie przesadzić z intensywnością treningu.
Trening dostępny tutaj