Rozszerzanie klatki piersiowej (tzw. ekspander piersi) ma na celu:
- rozwój klatki piersiowej,
- relaks ciała,
- zwiększenie pojemności płuc i poprawienie ukrwienia głowy,
- wzmocnienie mięśni brzucha
Aby ćwiczenie przyniosło efekty, należy je wykonywać jak najczęściej, przynajmniej raz w ciągu dnia. Wykonanie ćwiczenia jest następujące:
1. Stajemy prosto w lekkim rozkroku na macie. Ręce wyciągamy przed siebie na wysokość ramion, dłonie złączamy ze sobą.
2. Przenosimy ręce do tyłu, ściągamy łopatki i splatamy dłonie.
3. Głowę i tułów odchylamy maksymalnie do tyłu. Miednicę wypychamy do przodu.
4. Dłonie przesuwamy w kierunku głowy.
5. Zwieszamy głowę w dół i pozostajemy w pozycji przez kilka oddechów.
6. Rozluźniamy się i wykonujemy ćwiczenie jeszcze 2-3 razy.