Najlepszymi, bo przynoszącymi najszybsze i najskuteczniejsze efekty, ćwiczeniami na zgrabne uda są dobrze wszystkim znane przysiady i i tzw. „nożyce”.
Dobrym pomysłem, przed przystąpieniem do ćwiczeń, jest krótka rozgrzewka na skakance. Robiąc przysiady najlepiej jest wykonać po 20 powtórzeń, następnie odpocząć i zrobić kolejną serię, o ile nasz organizm nam na to pozwoli. Jeśli będziemy systematyczni, to efekty powinny być widoczne już po kilku tygodniach ćwiczeń.
Dzięki przysiadom i nożycom nie tylko poprawimy wygląd naszych ud, ale także zgubimy kilka zbędnych kilogramów.