Proste ćwiczenia na zmęczone nogi

Proste ćwiczenia na zmęczone nogi

Podczas pracy, zwłaszcza tej wykonywanej przy biurku, nogi są najbardziej narażone na opuchnięcia, co często zdarza się zauważyć wracając do domu po ciężkim dniu pracy. W przyszłości może to doprowadzić do groźnych schorzeń, do żylaków, zakrzepicy itp. Aby temu zapobiec należy zawsze nogi trochę rozruszać, aby przywrócić im prawidłowe krążenie. Przedstawiamy więc kilka bardzo prostych ćwiczeń, które przyniosą naszym nogom natychmiastową ulgę:

Ćwiczenia:

  • dobrze wszystkim znany „rowerek” pobudzający krążenie krwi w nogach
  • wspinanie się na palcach, czyli pobudzanie mięśni łydek
  • leżenie z nogami w górze – po 8 godzinach siedzenia przy biurku taka pozycja naprawdę przynosi ukojenie
  • uginanie i prostowanie nóg na przemian, czyli tradycyjne przysiady
  • podnoszenie i opadanie nóg w pozycji leżącej – kładziemy się na macie na boku i podnosimy najpierw jedną, a potem druga nogę
  • przyspieszona lekcja karate, czyli mocne wymachy nogi do przodu

Należy pamiętać, aby każde z tych ćwiczeń wykonywać systematycznie każdego dnia. Najlepiej zaraz po powrocie z pracy. Bardzo dobrym pomysłem jest przygotowanie sobie zimnego okładu na nogi lub kąpieli, które spowodują, że opuchlizna zniknie w mgnieniu oka.

 

 

 

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*