Jeśli zależy Ci na wzmocnieniu i ujędrnieniu pośladków bez wykonywania skomplikowanych ćwiczeń, skorzystaj z naszego przykładowego treningu na pośladki. Wystarczy, że każdego dnia poświęcisz 10-15 minut na ćwiczenia, a efekty będą widoczne już po 3-4 tygodniach.
Ruch w czasie ciąży jest jak najbardziej wskazany, o ile przestrzega się pewnych zasad. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, aby nie wykonywać ciężkich, obciążających brzucha ćwiczeń. Może to negatywnie wpłynąć na płód. Nie oznacza to jednak, że przez całą ciążę powinno się „leżeć i pachnieć”. Nic z tych rzeczy.
Wydawałoby się, że dzieci, ze względu na tak młody wiek, nie powinny wiedzieć, czym jest stres. W większości przypadków pewnie tak właśnie jest, jednak w obecnych czasach, dzieci przeżywają także wiele traumatycznych przeżyć, do których zaliczyć można m.in. problemy z nauką w szkole, niedogadywanie się z rówieśnikami, przemoc w rodzinie, a w najgorszych przypadkach śmierć bliskiej osoby.
Ćwiczenia na drążku wpływają nie tylko na wzmocnienie mięśni pleców i ramion, ale również brzucha. Oto 3 przykładowe ćwiczenia dla początkujących, które można wykonać po krótkiej rozgrzewce:
Pływanie rozwija mięśnie klatki piersiowej oraz usprawnia cały układ oddechowy. Szczególnie korzystnie wpływa na kręgosłup, który stanowi podporę naszego całego ciała.
Twerking jest sposobem na świetną zabawę oraz spalenie zbędnych kalorii. Trening cardio możemy uzyskać, jeśli do trzęsienia pośladkami dodamy pracę rąk oraz poruszanie się w górę i w dół.