- Bez kategorii (2)
-
Ćwiczenia na barki (12)
- Ćwiczenia na barki
- Gryf, wyciąg i sztanga
- Kilka ćwiczeń wzmacniających barki
- Wzmacnianie barków poprzez mostek i klęk podparty
- Stanie na głowie
- Ćwiczenia rozciągające barki
- Kalistenika idealna na wzmocnienie barków
- Arnoldki
- Mostek
- Podciąganie się na drążku
- Wyciąganie rąk – doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie barków
- Bungee Fitness
-
Ćwiczenia na brzuch (18)
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha
- Noszenie butów na obcasie
- Aerobiczna 6-stka Weidera
- Ćwiczenia z piłką na nogi, brzuch, ramiona, pośladki i plecy
- Stanie na głowie
- Ćwiczenia typu ABS
- Ćwiczenia na brzuch dla mężczyzn
- Marzysz o płaskim brzuchu? Trenuj lekkoatletykę!
- Podskoki na trampolinie, czyli wzmacnianie mięśni brzucha
- Ćwiczenia taneczne doskonałe na płaski brzuch
- Trening aerobowy doskonały na brzuch
- Jumping fitness, czyli fitness na trampolinie
- Utrzymywanie równowagi w klęku podpartym
- Ćwiczenia ze skakanką w roli głównej
- Ćwiczenia na brzuch z piłką lekarską
- Jak ćwiczyć brzuch na drążku?
- Ćwiczenia na tzw. boczki
- Bungee Fitness
-
Ćwiczenia na klatkę piersiową (12)
- Ćwiczenia na jędrny biust
- Rozszerzanie klatki piersiowej
- Ćwiczenie na klatkę piersiową przy użyciu sztangi
- Niezawodne pompki
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej
- Ćwiczenia na klatkę piersiową dla mężczyzn z użyciem ławki poziomej
- Rozciąganie klatki piersiowej za pomocą asanów
- Ćwiczenia na klatkę piersiową bez użycia specjalistycznego sprzętu
- Odpychanie się od ściany
- Ćwiczenia wzmacniające klatkę piersiową
- Ćwiczenia na klatkę piersiową z użyciem hantli
- Bungee Fitness
-
Ćwiczenia na nogi (16)
- Zgrabne nogi
- Ćwiczenia korygujące kształt łydek
- Ćwiczenia z piłką na nogi, brzuch, ramiona, pośladki i plecy
- Rozciąganie nóg w rozkroku
- Jazda na rowerze
- Prostowanie nóg w pozycji siedzącej
- Wspięcia na palcach
- BODY SHAPE na nogi
- Rozciąganie łydek
- Jazda na rowerze stacjonarnym
- Proste ćwiczenia na zmęczone nogi
- Jumping fitness, czyli fitness na trampolinie
- Ćwiczenia ze skakanką w roli głównej
- Trening tenisisty – ogólny trening całego ciała
- Ćwiczenia w pracy biurowej przy użyciu krzesła
- Bungee Fitness
-
Ćwiczenia na plecy i kręgosłup (13)
- Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup
- „Swimming”, czyli uproszczone pływanie
- Ćwiczenia z piłką – fit ball
- Ćwiczenia z piłką na nogi, brzuch, ramiona, pośladki i plecy
- Ćwiczenia na sztywność szyi
- Ćwiczenia rozciągające kręgosłup
- Jazda na rowerze
- Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa
- Tzw. „antygarby”
- Masaż na bolące plecy
- Kilka porad na bolący kręgosłup
- Pływanie a zdrowy kręgosłup
- Bungee Fitness
-
Ćwiczenia na pośladki (13)
- Żelazne pośladki
- 8-minutowy trening na jędrne pośladki
- Ćwiczenia z piłką na nogi, brzuch, ramiona, pośladki i plecy
- Bieganie dobre na pośladki
- Jazda na rowerze
- Wyćwicz sobie zgrabne pośladki!
- Ćwiczenia ABT na pośladki
- Pośladki w górę!
- Przysiady olimpijskie najlepsze na zgrabne pośladki
- Jumping fitness, czyli fitness na trampolinie
- Twerking jako sposób na ujędrnienie ud i pośladków
- Łatwe sposoby na jędrne pośladki
- Bungee Fitness
-
Ćwiczenia na ramiona (13)
- Modelowanie ramion
- Modelowanie ramion – cd.
- Ćwiczenia z piłką na nogi, brzuch, ramiona, pośladki i plecy
- Wyszczuplanie ramion
- Stanie na głowie
- Wyćwicz sobie smukłe ramiona!
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z ramion?
- Pompki klasyczne i pompki z podparciem
- Ćwiczenia przy użyciu elastycznej taśmy
- Wyciskanie hantli w siadzie oraz w pozycji leżącej
- Trening tenisisty – ogólny trening całego ciała
- Ćwiczenia przy użyciu ciężarka kettlebell
- Bungee Fitness
-
Ćwiczenia na uda (13)
- Zgrabne uda
- Przysiady i nożyce na zgrabne uda
- Wzmacnianie ud
- Jazda na rowerze
- Ćwiczenia na uda w pozycji leżącej
- Podskoki, doskonały sposób na jędrne uda
- Odchudzanie ud
- Schody najlepsze na kształtne uda
- Przysiady na boki oraz półprzysiady
- Ćwiczenia ze stepem i ciężarkami
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dwugłowe ud
- Trening tenisisty – ogólny trening całego ciała
- Bungee Fitness
-
Ćwiczenia relaksujące (12)
- Rozluźnianie mięśni
- Ćwiczenia oddechowe
- Zestaw ćwiczeń antystresowych
- COOL DOWN, czyli wyciszenie organizmu
- Pozycje relaksacyjne w jodze
- Ćwiczenia relaksujące na oczy
- Ćwiczenia relaksacyjne przy pracy z komputerem
- Rozluźnianie mięśni twarzy
- Ćwiczenia relaksujące w wodzie
- Trening autogenny
- Medytacja relaksacyjna
- Ćwiczenia relaksujące dla dzieci
-
Ćwiczenia w czasie ciąży (14)
- Zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży
- Zalety wykonywania ćwiczeń ruchowych w czasie ciąży
- Joga w ciąży
- Ćwiczenia w ciąży uzależnione od trymestru
- Pilates w czasie ciąży
- Jakich ćwiczeń unikać będąc w ciąży?
- Pływanie w ciąży
- Ćwiczenia oddechowe dla kobiet w ciąży
- Ćwiczenia z piłką fitball podczas ciąży
- Nordic walking w ciąży
- Gimnastyka w ciąży na świeżym powietrzu
- Ćwiczenia na stepperze w czasie ciąży
- Bezpieczne ćwiczenia w trzecim trymestrze ciąży
- Ćwiczenia po ciąży