Nie ma nic gorszego niż bolący kręgosłup po całym dniu ciężkiej pracy, nie tylko fizycznej, ale także tej siedzącej. Zarówno osoby pracujące fizycznie, jak i te mające pracę siedzącą, często przed komputerem, narażone są na występowanie u nich silnego bólu w plecach. Podpowiadamy, jakimi metodami można zniwelować te dokuczliwe dolegliwości.
1. Siedzenie na krześle z rozstawionymi nogami
Usiądź wygodnie na krześle. Rozsuń maksymalnie nogi na boki. Wyprostuj się, a następnie wykonaj skłon do kolan tak mocno, jak potrafisz. Pamiętaj, aby plecy były wyprostowane, a oddech równomierny. Takie ćwiczenie można wykonywać w pracy, np. podczas przerwy.
2. Gorący prysznic
Nie ma nic przyjemniejszego, jak gorący prysznic po ciężkim dniu pracy. Wysoka temperatura wody rozluźnia mięśnie, a przez to także redukuje wszelkie napięcia umiejscowione w okolicy kręgosłupa. Dobrym pomysłem jest skierowanie strumienia wody, pod wysokim ciśnieniem, na kark. Wówczas zafundujemy sobie dodatkowo masaż w okolicy odcinka szyjnego.
3. Płaskie leżenie na podłodze połączone z wyciąganiem rak i nóg
To ćwiczenie najlepiej wykonywać z udziałem 3 osób. Osoba odczuwająca ból w plecach kładzie się na podłodze, natomiast pozostałe 2 osoby chwytają ją za nogi oraz za ręce i wyciągają kończyny w przeciwne strony. W ten sposób mięśnie pleców rozciągną się i znacznie zmniejszą odczuwający ból.
Jest mnóstwo sposobów, aby pozbyć się bólu w okolicach kręgosłupa, jednak jeśli jest on bardzo intensywny, a wręcz nie do zniesienia, lepiej udać się do lekarza.