Wykonując ćwiczenia na piłce gimnastycznej dajemy doskonały trening dla większości grup mięśniowych. Angażujemy do wysiłku mięśnie brzucha, mięśnie ramion, nóg, pleców, a także mięśnie znajdujące się w pośladkach.
Poniżej przedstawiamy szybkie i skuteczne ćwiczenia fitness z piłką, które można wykonać tak naprawdę w każdym miejscu, w domu, na podwórku, nawet będąc na plaży, ponieważ ćwiczenia z piłką gimnastyczną nie zajmują dużo miejsca, a przy tym są szybkie i, co najważniejsze, skuteczne.