Kategoria: Ćwiczenia relaksujące

Jest wiele prostych i szybkich ćwiczeń, które zapewniają odprężenie naszym oczom, które w ciągu całego dnia narażone są na duże obciążenie. Ćwiczenie relaksujące oczy powinny być wykonywane zwłaszcza przez osoby, które pracują ponad 4 godziny dziennie przed komputerem. Gałki oczne, jeśli zbyt długo narażone są na patrzenie w monitor, wysuszają się, a w związku z tym może dojść np. do zapalenia spojówek oraz innych chorób oczu. Wówczas należy stosować ochronne okulary oraz nawilżające krople do oczu. Dodatkową pomocą dla zmęczonych oczu są także specjalne ćwiczenia. Kilka z nich przedstawiamy poniżej:

Ćwiczenie jogi to przede wszystkim dążenie do uzyskania równowagi duszy, poprawienia samopoczucia, umiejętności radzenia sobie ze stresem, uświadomienia sobie, jak ważne jest poświęcenie czasu swojemu ciału. Najważniejszą pozycją w jodze, jeśli mowa o relaksie, jest sesja relaksacyjna wykonywana w Savasanie.

Cool down to tzw. „uspokojenie”, rozluźnienie mięśni całego ciała po treningu. Kiedy wykonujemy ciężkie ćwiczenia siłowe czy też rozciągające, to bardzo ważne jest, aby po treningu nasze mięśnie odpoczęły, ochłodziły się.

Joga to nie tylko rozciąganie ciała, to także aktywność fizyczna, pozwalająca na relaks i wyciszenie. Odpowiednie ćwiczenia nie tylko ukoją nerwy, poprawią samopoczucie, ale mogą także ułatwić odchudzanie.

Partie ciała, które wymagają odprężenia to m. in. szyja i kark. Najczęstszymi ćwiczeniami odprężającymi są ćwiczenia oddechowe oraz te związane z napinaniem i rozluźnianiem mięśni.