Ćwiczenia w wodzie są doskonałą formą relaksu, ponieważ nie tylko odprężają ciało, ale także psychikę. Woda mimowolnie rozluźnia mięśnie, dlatego w wodzie wykonujemy ćwiczenia, których normalnie nie bylibyśmy w stanie zrobić. Ciało zanurzone w wodzie jest cały czas przez nią obmywane, a to z kolei działa na nie niczym masaż. Jeśli mamy stresującą i dodatkowo obciążającą fizycznie pracę, warto przynajmniej raz w miesiącu wybrać się na basen i skupić się na ćwiczeniach relaksacyjnych w wodzie, do których zalicza się:
- Ćwiczenie wykonywane przy brzegu basenu – stajemy przodem do brzegu basenu i chwytamy go rękoma próbując utrzymać się na wodzie delikatnie poruszając nogami. Skupiamy się nad tym, aby rozluźnić ciało. Głowę można lekko zanurzyć lub położyć ją na rękach.
- To samo ćwiczenie jak powyżej, ale tym razem stajemy i chwytamy brzeg basenu stając do niego tyłem. Podpieramy się rękoma i kładziemy się na plecach. Zamykamy oczy i delikatnie poruszamy nogami. Mięśnie brzucha rozluźniamy.
- Ćwiczenie z deską. Deskę kładziemy pod plecy i próbujemy się na niej położyć. Machamy delikatnie i wolno rękoma i nogami, aby utrzymać się na wodzie. To ćwiczenie doskonale odpręża kręgosłup. Polecane jest dla kobiet w ciąży.
- Trucht w wodzie. Stajemy w wodzie i próbujemy dreptać w miejscu, włączając w to także ręce. Takie „chodzenie w miejscu” doskonale relaksuje łydki, które są czasami bardzo nabrzmiałe po całym dniu pracy.