Ćwiczenia na uda nie należą do najłatwiejszych. Wewnętrzna strona ud jest częścią ciała, którą bardzo ciężko wyszczuplić. Aby efekt był szybszy dobrze byłoby, gdyby ćwiczenia na uda dodatkowo wspomóc odpowiednią dietą. Picie dużej ilości wody, także zwiększy efekt. Jeśli szukasz skutecznych metod na poprawę wyglądu swoich ud, skorzystaj z zestawu ćwiczeń znajdujących się poniżej.
Doskonałymi ćwiczeniami na wzmocnienie i odchudzenie ud są oczywiście przysiady. Są najpopularniejsze, bo najskuteczniejsze ćwiczenia, które szybko modelują uda, nadając im niesamowitego wyglądu. Poniżej przedstawiamy kilka innych, równie efektywnych ćwiczeń, które poprawią nie tylko wygląd górnej partii nóg, ale także wpłyną pozytywnie na nasze samopoczucie.
Podskoki są bardzo dobrymi ćwiczeniami na smukłe, kształtne i jędrne uda. Dodatkowo możemy także pozbyć się niechcianych kalorii, które w tym miejscu bardzo chętnie się gromadzą. Podskoki można wykonywać tak naprawdę w każdym miejscu, zarówno w domu, w pracy, jak i na dworze. Podskoki wydają się na pozór łatwymi i być może mało znaczącymi ćwiczeniami, ale przynoszą ogromne zalety.
Poniżej znajdą Państwo kilka przydatnych ćwiczeń na modelowanie ud, które wykonuje się na płaskiej powierzchni w pozycji leżącej. Jeśli ktoś ma problemy z kręgosłupem, powinien położyć sobie koc pod plecy, aby nie narażać kręgosłupa na niepotrzebny ból. Ćwiczenia są do siebie zbliżone, nie wymagają zbytniego wysiłku fizycznego. Aby efekt był widoczny, najlepiej byłoby, gdyby ćwiczenie były wykonywane systematycznie.
Jazda na rowerze jest doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy zmagają się z bólem nóg, stawów itp. Jazda na rowerze poprawia krążenie w całym organizmie, wzmacnia kondycję, kształtuje mięśnie. Wytwarzane endorfiny powodują także polepszenie samopoczucia oraz dotlenienie całego organizmu, co korzystnie wpływa na nasz stan psychiczny i fizyczny. Co więcej, jazda rowerem pomoże nam zgubić także zbędne kilogramy, zwłaszcza w okolicach ud i pośladków.
Jeśli zależy nam na wymodelowaniu i wzmocnieniu ud, warto wiedzieć, że nie należy to do najprostszych zadań. Tego typu ćwiczenia nie są skomplikowane, są bardzo proste i bardzo dobrze wszystkim znane. Wystarczy poświęcić dosłownie 10-15 minut dziennie, aby wykonane ćwiczenia szybko przyniosły efekt.
Najlepszymi, bo przynoszącymi najszybsze i najskuteczniejsze efekty, ćwiczeniami na zgrabne uda są dobrze wszystkim znane przysiady i i tzw. „nożyce”.