Ładnie wymodelowane ramiona to marzenie wielu kobiet, choć ćwiczenia związane z tą partią ciała są często pomijane. Przede wszystkim koncentrujemy się na brzuchu, nogach, pośladkach. Aby poprawić wygląd swoich rąk, warto chwycić za ciężarki. Istnieje szereg ćwiczeń, po których ręce wyglądają zdecydowanie lepiej. Aby ćwiczenia na ręce przyniosły zamierzony efekt wystarczy być konsekwentnym i wytrwałym podczas treningu.
Dobrym ćwiczeniem, które umożliwia szybkie pozbycie się niechcianej tkanki tłuszczowej z ramion, są tzw. zamachy i wymachy rąk. Jeśli zmagamy się z tzw. motylkami, czyli obwisłą skórą w okolicy przedramienia, warto poświęcić trochę czasu na ćwiczenia, które pomogą nam zgubić niepotrzebne ilości tłuszczu oraz nadać rękom smukły, wymodelowany kształt.
Nasze ramiona, zwłaszcza w starszym wieku, zaczynają obwisać, zwłaszcza po ich wewnętrznej stronie. Są jednak sposoby na to, by proces ten spowolnić lub całkowicie wyeliminować. Przedstawiamy kilka ćwiczeń na jędrne i smukłe ramiona dla wszystkich kobiet i kobietek. Wszystkie ćwiczenia będą wymagały użycia maty do ćwiczeń lub koca, ponieważ ćwiczenia przeznaczone są do wykonywania ich na twardym podłożu.
Pozycja odwrócona, do której zalicza się stanie na głowie, jest ćwiczeniem które wzmacnia nasze ramiona oraz barki, a także mięśnie brzucha. Ćwiczenie to ma także szereg innych zalet, m.in.: łagodzi napięcie nerwowe, pobudza krążenie krwi w całym organizmie, dodaje dużo pozytywnej energii, usprawnia pracę płuc.
Ramiona są tą częścią ciała kobiet, na które nie zwraca się uwagi. Ramiona są najzwyczajniej w świecie pomijane, gdy mówi się o odchudzaniu. Taka postawa, to duży błąd, ponieważ istnieje wiele ćwiczeń na wyszczuplenie ramion i nadanie im odpowiedniego kształtu. Poniższe ćwiczenie są adresowane do kobiet, które chcą pozbyć się masywnych ramion lub mają zbyt obwisłe ramiona, co wygląda bardzo nieestetycznie, i chcą nadać im odpowiednią linię.
Wykonując ćwiczenia na piłce gimnastycznej dajemy doskonały trening dla większości grup mięśniowych. Angażujemy do wysiłku mięśnie brzucha, mięśnie ramion, nóg, pleców, a także mięśnie znajdujące się w pośladkach.
Zazwyczaj jest tak, że ćwiczenia na ręce są pomijane, ponieważ wiele osób uważa, że są mało ważne, dlatego rezygnuje się z nich. Jak się jednak okazuje, również na ramionach odkłada się tkanka tłuszczowa, co zauważalne jest zwłaszcza u starszych osób.