Kręgosłup podtrzymuje cały ciężar ciała, dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio o niego zadbać. Obecnie bóle pleców nie są problemem osób starszych, coraz częściej skarżą się na nie także młodzi ludzie. Przyczyną schorzeń związanych z bólem pleców i kręgosłupa jest przede wszystkim rozwój cywilizacji, a tym samym podniesienie komfortu życia. Brak ruchu powoduje zbyt duże obciążenie kręgosłupa, zwłaszcza części lędźwiowej. Warto więc w wolnej chwili wykonać kilka ćwiczeń na rozruszanie pleców.
Bungee Fitness to najogólniej mówiąc ćwiczenia gimnastyczne na linie, która podczepiana jest do sufitu. Dzięki temu można na niej skakać, latać i wykonywać różne inne ćwiczenia gimnastyczne. Taka forma ćwiczeń pozwala nie tylko spalić zbędne kalorie, ale także jest doskonała formą zabawy zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.
Pływanie rozwija mięśnie klatki piersiowej oraz usprawnia cały układ oddechowy. Szczególnie korzystnie wpływa na kręgosłup, który stanowi podporę naszego całego ciała.
Nie ma nic gorszego niż bolący kręgosłup po całym dniu ciężkiej pracy, nie tylko fizycznej, ale także tej siedzącej. Zarówno osoby pracujące fizycznie, jak i te mające pracę siedzącą, często przed komputerem, narażone są na występowanie u nich silnego bólu w plecach. Podpowiadamy, jakimi metodami można zniwelować te dokuczliwe dolegliwości.
Nie ma nic przyjemniejszego niż masaż po całym dniu ciężkiej pracy. Aby załagodzić ból kręgosłupa, możemy chwilę poćwiczyć, ale często nie mamy już na to siły. Wówczas pozostaje nam wizyta w gabinecie kosmetycznym, w którym możemy skorzystać z masażu relaksacyjnego leczniczego itp. lub skorzystanie z pomocy jednego z domownika, który taki klasyczny masaż, może wykonać na miejscu. Wystarczy tylko zapoznać się z kilkoma wskazówkami, aby masaż był wykonany poprawnie i szybko załagodził ból.
Nieświadome garbienie się może spowodować poważne schorzenie kręgosłupa, jego skrzywienie uwidocznione poprzez wypukłość na plecach lub na klatce piersiowej. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że świadome, kontrolowane garbienie może mieć swoje zalety, ponieważ kręgosłup od czasu do czasu potrzebuje się trochę powyginać w różne strony 🙂
Część lędźwiowa kręgosłupa jest szczególnie narażona na ból, ponieważ przy siedzącym trybie pracy, na tę część kręgosłupa jest największy nacisk. Wiele foteli i krzeseł biurowych posiada specjalne uwypuklenie i wkładki na cześć lędźwiową. Niestety nie zapewnia to maksymalnej ochrony. Właściwe dbanie o kręgosłup wymaga wykonywania także odpowiednich ćwiczeń: