Klatka piersiowa to bardzo ważna część tułowia. Niestety rzadko uwzględnia się ją podczas wykonywania różnego rodzaju ćwiczeń. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że prawidłowo wyćwiczona klatka piersiowa chroni najważniejsze narządy w ciele człowieka, którymi są serce i płuca. Z tego powodu warto zadbać o to, by od czasu do czasu wykonać kilka ćwiczeń uwzględniających prawidłowy rozwój klatki piersiowej.
Bungee Fitness to najogólniej mówiąc ćwiczenia gimnastyczne na linie, która podczepiana jest do sufitu. Dzięki temu można na niej skakać, latać i wykonywać różne inne ćwiczenia gimnastyczne. Taka forma ćwiczeń pozwala nie tylko spalić zbędne kalorie, ale także jest doskonała formą zabawy zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.
Przedstawiamy 3 ćwiczenia dla mężczyzn z użyciem hantli i sztangi, które wzmacniają i modelują klatkę piersiową. Ćwiczenie nr 1 Ćwiczenie należy wykonać równomiernie i powoli, przy pomocy dwóch hantli. Należy położyć się na ławce. W pozycji wyjściowej ramiona powinny być rozwarte na szerokość klatki piersiowej. Wykonując ćwiczenie, połącz hantle nad klatką piersiową. Nadgarstki powinny być wyprostowane, a ramiona lekko ugięte.
Ćwiczenia na klatkę piersiową mają jeden podstawowy cel, a mianowicie wzmocnienie mięśni wdechowych i pomocniczych. Dobrym treningiem jest wykonywanie ćwiczeń, które odpowiednio napną mięśnie piersiowe, przywracając im w ten sposób właściwe proporcje oraz wzmocnioną siłę.
Ćwiczenie to kierowane jest przede wszystkim do kobiet którym zależy na posiadaniu pięknego, jędrnego biustu, ale także do mężczyzn, którzy marzą o wykształconej klatce piersiowej i wzmocnieniu jej mięśni. Do wykonania ćwiczenia będziemy potrzebować… ściany 😉
Wbrew pozorom podnoszenie ciężarów może korzystnie wpływać na klatkę piersiową, oczywiście pod warunkiem, że ciężar podnoszonych przedmiotów będzie właściwy, a ćwiczenia będą dostosowane do możliwości osoby trenującej.
Asany, to pozycje gimnastyczne w jodze, które pozwalają ciału nie tylko się rozciągnąć, ale także pozytywnie wpływają na ogólne samopoczucie osoby ćwiczącej oraz jej wygląd. Wykonywane asany wpływają na każdą partię ciała, w tym także na klatkę piersiową, a w związku z tym także regulują oddech.