Przedstawiamy 3 ćwiczenia dla mężczyzn z użyciem hantli i sztangi, które wzmacniają i modelują klatkę piersiową.
Ćwiczenie nr 1
Ćwiczenie należy wykonać równomiernie i powoli, przy pomocy dwóch hantli. Należy położyć się na ławce. W pozycji wyjściowej ramiona powinny być rozwarte na szerokość klatki piersiowej. Wykonując ćwiczenie, połącz hantle nad klatką piersiową. Nadgarstki powinny być wyprostowane, a ramiona lekko ugięte.
Ćwiczenie nr 2
Do wykonania tego ćwiczenia potrzebne są hantle. Należy położyć się na ławce. W pozycji wyjściowej ramiona powinny być zgięte w łokciach pod kątem 90 stopni. Hantle wyciskamy, trzymając ręce rozstawione na szerokość barków.
Ćwiczenie nr 3
Ćwiczenie wykonujemy leżąc na ławce. Plecy powinny prawidłowo przylegać do ławki. Nogi możesz położyć na podłodze lub na stepie. Ramiona powinny być rozmieszczone na szerokość barków. Sztangę należy przyciągnąć blisko do klatki piersiowej, a następnie wyciskać w górę tak, aby nie rozszerzać łokci.