Ćwiczenia na brzuch to najczęściej wykonywany trening, zwłaszcza przez kobiety, które marzą o płaskim brzuchu. Czasami nie wystarcza przejście na dietę. Aby pozbyć się niechcianych „wałeczków” należy wykonać ćwiczenia, które pomogą szybciej osiągnąć upragniony cel. Najpopularniejszym ćwiczeniem modelującym mięśnie brzucha są tzw. „brzuszki”.
Bungee Fitness to najogólniej mówiąc ćwiczenia gimnastyczne na linie, która podczepiana jest do sufitu. Dzięki temu można na niej skakać, latać i wykonywać różne inne ćwiczenia gimnastyczne. Taka forma ćwiczeń pozwala nie tylko spalić zbędne kalorie, ale także jest doskonała formą zabawy zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.
Spalanie tłuszczu na biodrach to bardzo duże wyzwanie dla ćwiczących, ponieważ jest to miejsce, w którym najtrudniej spalić zbędne kalorie. Potrzeba determinacji i systematyczności, by efekty były satysfakcjonujące, czyli szybkie i skuteczne. Poniżej prezentujemy kilka ćwiczeń, które wykonywane codziennie po 10-15 minut pomogą z łatwością osiągnąć zamierzony efekt.
Ćwiczenia na drążku wpływają nie tylko na wzmocnienie mięśni pleców i ramion, ale również brzucha. Oto 3 przykładowe ćwiczenia dla początkujących, które można wykonać po krótkiej rozgrzewce:
Ćwiczenia przy pomocy piłki lekarskiej pomagają wzmacniać mięśnie brzucha. Piłki lekarskie dostępne są w różnych rozmiarach, więc można je dobrać adekwatnie do stopnia zaawansowania treningu. Zanim rozpocznie się trening, dobrze wykonać wcześniej rozgrzewkę trwającą 5 lub 10 minut. Przy ćwiczeniach z piłką lekarską bardzo ważna jest dokładność oraz technika wykonania. Poniżej przedstawiamy przykładowy zestaw ćwiczeń.
Dla wielu osób skakanka kojarzy się z zabawą, w której uczestniczą głównie małe dziewczynki. Okazuje się, że skakanka to take doskonały przedmiot do ćwiczeń, które pomogą nam wzmocnić nogi i pozbyć się zbędnych kalorii w tzw. „boczkach”. Wystarczy 15 minut skakania, aby zgubić 200 kalorii. Jeśli więc marzysz o kształtnych, wymodelowanych łydkach, chwyć za skakankę i rozpocznij trening.
Utrzymywanie równowagi w klęku podpartym znacznie wzmacnia mięśnie brzucha, a tym samym modeluje go i w szybkim tempie pozwala spalić zbędne kalorie nagromadzone w tej części ciała. Przede przystąpieniem do ćwiczeń należy przygotować sobie matę do ćwiczeń oraz koc, jeśli ktoś ma problemy z kolanami.