Dobrze wyćwiczone barki ułatwią pracę, jaką często wykonuje się rękoma lub tułowiem. Warto o nie zadbać, ponieważ barki wspierają bicepsy oraz mięśnie piersiowe. Jeśli zależy nam na efektywnych ćwiczeniach, warto zadbać o to, aby najpierw wykonać ćwiczenia na klatkę piersiową, następnie na barki, a na końcu zająć się ramionami.
Poniżej prezentujemy kilka bardzo prostych ćwiczeń na rozciąganie barków. Ćwiczenia te można wykonywać w domu, w pracy lub na świeżym powietrzu. Ćwiczenia te nie wymagają dużej przestrzeni, są łatwe i doskonale rozciągają barki podczas długotrwałego siedzenia przed komputerem. Warto się z nimi zapoznać, aby w każdym momencie móc, choć przez chwilę, się rozruszać.
Pozycja odwrócona, do której zalicza się stanie na głowie, jest ćwiczeniem które wzmacnia nasze ramiona oraz barki, a także mięśnie brzucha. Ćwiczenie to ma także szereg innych zalet, m.in.: łagodzi napięcie nerwowe, pobudza krążenie krwi w całym organizmie, dodaje dużo pozytywnej energii, usprawnia pracę płuc.
Mostek Mostekto ćwiczenie gimnastyczne, które często wykonuje się w szkole na zajęciach wychowania fizycznego. Wykonanie mostka polega na uniesieniu miednicy poprzez utrzymanie całego ciała na rękach. Ćwiczenie to wymaga niesamowitej wytrzymałości rąk oraz barków. Rozciąga i wzmacnia cały kręgosłup. Trenując wykonywanie mostka czujemy się silniejsi, poprawia się także nasz metabolizm oraz kształtujemy poprawna sylwetkę ciała.
Ćwiczenia, jakie opisane są poniżej, nie tylko kształtują barki, ale także wzmacniają ramiona oraz biust. Chcąc rozciągnąć mięśnie barków, ćwiczenia należy wykonywać systematycznie, nawet kilka razy dziennie, najlepiej rano i wieczorem. Oto trzy dobrze wszystkim znane ćwiczenia, które pomogą nam utrzymać barki w dobrej kondycji fizycznej:
Odpowiednio wyćwiczone, mocne barki najbardziej potrzebne są osobom, które na co dzień wykonują pracę fizyczną rękoma lub całym tułowiem. Aby wzmocnić swoją silę w rękach, należy odpowiednio wyćwiczyć barki, które łączą prawie wszystkie mięśnie górnej części ciała. Barki wspomagają także klatkę piersiową.
Trening górnych partii ciała nie tylko polepszy nasz wygląd, ale także wzmocni odpowiednie mięśnie, dzięki którym będziemy silni i z łatwością będziemy mogli sprostać codziennym obowiązkom, które często wiążą się z noszeniem ciężkich rzeczy.