Dobrze wyćwiczone barki ułatwią pracę, jaką często wykonuje się rękoma lub tułowiem. Warto o nie zadbać, ponieważ barki wspierają bicepsy oraz mięśnie piersiowe. Jeśli zależy nam na efektywnych ćwiczeniach, warto zadbać o to, aby najpierw wykonać ćwiczenia na klatkę piersiową, następnie na barki, a na końcu zająć się ramionami.
Bungee Fitness to najogólniej mówiąc ćwiczenia gimnastyczne na linie, która podczepiana jest do sufitu. Dzięki temu można na niej skakać, latać i wykonywać różne inne ćwiczenia gimnastyczne. Taka forma ćwiczeń pozwala nie tylko spalić zbędne kalorie, ale także jest doskonała formą zabawy zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.
Jeśli komuś zależy na wzmocnieniu mięśni barków, zwłaszcza mięśni naramiennych, wymachy rąk będą idealnym ćwiczeniem. Po kilkugodzinnym siedzeniu przed komputerem możemy odczuwać nieprzyjemny ból lub kłucie w okolicy łopatek, obojczyka. Tam znajduje się mięsień czworoboczny, który dźwiga bark w górę. Jeśli odczuwamy ból właśnie w tym miejscu, dobrze byłoby je trochę rozruszać.
Podciąganie się na drążku przede wszystkim wzmacnia mięśnie ramion i barków. Ci, którym zależy na wyrzeźbionej klatce piersiowej, a także na umięśnionych bicepsach, powinni zacząć trenować podciąganie się na drążku przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Podciąganie się na drążku daje szybkie i trwałe efekty tylko wtedy, gdy jest wykonywane odpowiednią techniką. Jak powinno wyglądać poprawnie wykonane podciągnięcie?
Mostek to ćwiczenie, które bardzo często wykonywało się w szkole podczas lekcji wychowania fizycznego. Dla wielu dzieci wykonanie mostka jest ćwiczeniem bardzo trudnym, ponieważ ćwiczenie polega na tym, by odchylić się w tył i dotknąć rękoma podłoża, czyli utrzymać cały tułów na rękach. Większość dzieci ma słabe ręce, dlatego trudno jest im poprawnie wykonać to ćwiczenie. Osoby dorosłe, także często mają problem z poprawnym wykonaniem mostka, który bardzo dobrze wzmacnia i rozciąga barki, a także pozwala odprężyć kręgosłup.
Tzw. arnoldki to nazwa ćwiczeń wykonywanych na wzmocnienie mięśni barków. Podczas treningu największe obciążenie fizyczne jest właśnie w okolicach przednich i bocznych mięśni naramiennych oraz mięśni trójgłowych ramion.
Kalistenika to nazwa treningu siłowego, który wykorzystuje do ćwiczeń masę ciała osoby ćwiczącej. Popularnymi ćwiczeniami związanymi z kalisteniką są oczywiście pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku oraz stanie na rękach. Często kalistenika łączona jest ze stretchingiem, czyli z ćwiczeniami rozciągającymi.