Zazwyczaj jest tak, że ćwiczenia wykonuje się wtedy, kiedy łydki są grube i chcielibyśmy je doprowadzić do takiego stanu, by były smukłe i przybrały piękny kształt. Należy jednak zaznaczyć, że czasami korekty wymagają łydki, które są za chude.
Można wówczas wykonać serię ćwiczeń, które nadadzą im odpowiedniego kształtu. Poniżej przedstawiamy przykładowe ćwiczenia, jakie można wykonać zarówno ze względu na grube, jak i chude łydki.
Grube łydki
Łydki, która są zbyt pełne na pewno nie jest tak łatwo odchudzić, ale z pewnością systematyczne ćwiczenia przyniosą zamierzony efekt. Na początku należy zaznaczyć, że pływanie ma duży wpływ na wygląd łydek, zwłaszcza pływanie crawlem może przyczynić się do odchudzenia pełnych łydek.
Korektę wyglądu łydek można uzyskać wykonując ćwiczenia w pozycji leżącej, ponieważ jest to korzystna pozycja z tego powodu, że wspomaga krążenie krwi. Co więcej, na poprawę wyglądu łydek daje chodzenie w butach na obcasie, dlaczego? Najprościej mówiąc, chodzenie w butach na obcasach optycznie wyszczupla kostki dzięki zmniejszeniu rozciągnięcia tzw. trójgłowego mięśnia łydki.
Chude łydki
Jeśli zdaje się nam, że nasze nasze łydki są za chude i chcielibyśmy, by były bardziej umięśnione, musimy skupić się na ćwiczeniach, które poprawiłyby ich wygląd poprzez wzmocnienie mięśnia trójgłowego. Dodanie muskulatury łydkom zapewnią takie proste ćwiczenia, jak:
- wspinanie się na palcach
- chodzenie po schodach
- skoki na skakance
- podskoki
- siatkówka/koszykówka
- taniec
- jazda na rowerze