Najlepsze ćwiczenia dla seniorów
Najlepsze ćwiczenia dla seniorów

Aktywność fizyczna powinna towarzyszyć człowiekowi zawsze, bez względu na wiek, płeć itp. Sport to zdrowie, a uwalnianie endorfin (hormonów szczęścia) dodatkowo pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie. Jakie ćwiczenia będą najlepsze i najbezpieczniejsze dla osób starszych? Z pewnością te, które zaangażują wszystkie partie ciała, ale jednocześnie zbyt mocno ich nie obciążą.

Bungee Fitness
Bungee Fitness

Bungee Fitness to najogólniej mówiąc ćwiczenia gimnastyczne na linie, która podczepiana jest do sufitu. Dzięki temu można na niej skakać, latać i wykonywać różne inne ćwiczenia gimnastyczne. Taka forma ćwiczeń pozwala nie tylko spalić zbędne kalorie, ale także jest doskonała formą zabawy zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.

Ćwiczenia na tzw. boczki
Ćwiczenia na tzw. boczki

Spalanie tłuszczu na biodrach to bardzo duże wyzwanie dla ćwiczących, ponieważ jest to miejsce, w którym najtrudniej spalić zbędne kalorie. Potrzeba determinacji i systematyczności, by efekty były satysfakcjonujące, czyli szybkie i skuteczne. Poniżej prezentujemy kilka ćwiczeń, które wykonywane codziennie po 10-15 minut pomogą z łatwością osiągnąć zamierzony efekt.

Gimnastyka u dzieci
Gimnastyka u dzieci

Gimnastykę u dzieci warto popularyzować, ponieważ jest to nie tylko wspaniała forma rozrywki dla najmłodszych,a le także ma szereg innych zalet, w tym głównie zdrowotnych. Dzieci szkolne uczęszczają w szkole na lekcje wychowania fizycznego, dlatego mają zapewniony ruch i rozciąganie. Niestety nie wszystkie dzieci chętnie biorą udział w ćwiczeniach. Często są one nudne, nieciekawe i na dodatek należy je wykonać na ocenę. Nic w tym dziwnego, że zniechęca to dzieci czy nawet młodzież do ruchu. Jeśli zależy nam na tym, by dzieci zdrowo rosły i były sprawne pod względem fizycznym, warto zadbać, aby uczęszczały na zajęcia gimnastyczne.

Bezpieczne ćwiczenia w trzecim trymestrze ciąży
Bezpieczne ćwiczenia w trzecim trymestrze ciąży

Kobieta w ciąży powinna się dużo ruszać, ponieważ nie tylko ułatwi jej to poród, ale także pozytywnie wpłynie na okres połogu, ponieważ mięśnie będą w odpowiedniej kondycji. W czasie trzeciego, czyli ostatniego, trymestru kobieta powinna być aktywna, jednak powinna także obserwować własne ciało i reagować na najmniejszy nawet sygnał, kiedy dzieje się coś niekorzystnego zarówno dla dziecka, jak i dla niej. Jeśli w czasie wykonywania ćwiczeń będzie odczuwać jakikolwiek ból, powinna jak najszybciej przerwać trening, a jeśli dolegliwości nie ustąpią, powinna skontaktować się z lekarzem.

Łatwe sposoby na jędrne pośladki
Łatwe sposoby na jędrne pośladki

Jeśli zależy Ci na wzmocnieniu i ujędrnieniu pośladków bez wykonywania skomplikowanych ćwiczeń, skorzystaj z naszego przykładowego treningu na pośladki. Wystarczy, że każdego dnia poświęcisz 10-15 minut na ćwiczenia, a efekty będą widoczne już po 3-4 tygodniach.